Pretraga

Lekari ne žele da znate: Prirodni načini za brzo snižavanje visokog pritiska!

Šta je visok krvni pritisak

Prirodni nacini za brzo snizavanje visokog pritiska (1)

Visok krvni pritisak, ili hipertenzija, jedan je od najčešćih zdravstvenih problema u savremenom svetu. To je stanje u kojem sila krvi koja pritiska zidove arterija postaje prevelika, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija kao što su srčani udar, moždani udar i oštećenje bubrega. Uzroci visokog krvnog pritiska mogu biti različiti, uključujući nezdravu ishranu, stres, gojaznost, nedostatak fizičke aktivnosti, a ponekad i genetski faktori. Iako postoje lekovi koji pomažu u kontrolisanju pritiska, mnogi ljudi traže prirodne metode koje pomažu u smanjenju krvnog pritiska na siguran i efikasan način.

Kako prirodno lečiti visok krvni pritisak povrćem

Kako prirodno lečiti visok krvni pritisak povrćem

Povrće igra ključnu ulogu u prirodnom snižavanju krvnog pritiska, jer je bogato hranljivim materijama koje pomažu u regulaciji pritiska i jačanju zdravlja srca. 

  • Spanać, na primer, sadrži visoke količine kalijuma i magnezijuma, koji su ključni za opuštanje krvnih sudova i smanjenje pritiska u arterijama. 
  • Brokoli je takođe bogat antioksidansima, vlaknima i vitaminima koji pomažu u održavanju zdravog krvnog pritiska. 
  • Cvekla, poznata po nitratima, pomaže u širenju krvnih sudova i poboljšanju cirkulacije.
  • Celer – Sadrži fitohemikalije poznate kao ftalidi, koji pomažu u opuštanju mišića oko arterija i smanjuju krvni pritisak.
  • Špargle – Prirodni diuretik koji pomaže telu da se oslobodi viška soli, što je važno za kontrolu pritiska.
  • Paradajz – Bogat je kalijumom i likopenom, što doprinosi zdravlju srca i snižavanju krvnog pritiska.
  • Slatki krompir – Visok sadržaj kalijuma i magnezijuma pomaže u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije.

Kada je u pitanju priprema povrća, važno je sačuvati njihove korisne sastojke. Najbolji način za to je priprema povrća na pari ili blago dinstanje, jer ove metode minimalno utiču na gubitak hranljivih materija poput vitamina i minerala. Izbegavajte dugotrajno kuvanje, jer visoke temperature mogu smanjiti koncentraciju važnih sastojaka. Povrće možete dodavati u supe, salate ili ga koristiti kao glavno jelo, uz minimalnu obradu kako bi sačuvali sve važne hranljive materije.

Visoki krvni pritisak – lečenje voćem

Visoki krvni pritisak lečenje voćem

Voće bogato kalijumom i vlaknima može značajno doprineti regulaciji krvnog pritiska. 

  • Banane su posebno korisne jer sadrže visok nivo kalijuma, koji pomaže u balansiranju nivoa natrijuma u organizmu, što direktno utiče na snižavanje pritiska. 
  • Narandže i ostali citrusi ne samo da obiluju vitaminom C, već pomažu u jačanju zdravlja krvnih sudova i snižavanju pritiska. 
  • Bobičasto voće, poput borovnica, malina i jagoda, bogato je antioksidansima koji pomažu u smanjenju upalnih procesa i jačanju zdravlja srca.
  • Kivi – Bogat vitaminom C i antioksidansima, pomaže u snižavanju krvnog pritiska kada se redovno konzumira.
  • Avokado – Pruža zdrave masti i bogat je kalijumom, što je korisno za održavanje zdravog pritiska.
  • Breskve i nektarine – Ove voćke su bogate kalijumom i antioksidansima, što doprinosi zdravlju srca i snižavanju pritiska.
  • Lubenica – Sadrži aminokiselinu citrulin koja pomaže u širenju krvnih sudova, što može smanjiti pritisak.

Voće je najbolje konzumirati u svežem obliku, kako bi sačuvalo sve vitamine i vlakna. Možete ga jesti samostalno, dodavati u salate ili praviti smoothie napitke. Sveže ceđeni sokovi su takođe dobar način za unos voća, ali je važno da ih pijete bez dodatih šećera kako bi zadržali niske kalorijske vrednosti i visoku hranljivu vrednost.

Najbolji čajevi za snižavanje hipertenzije

Najbolji čajevi za snižavanje hipertenzije

Biljni čajevi su poznati po svojim lekovitim svojstvima i mogu igrati važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. 

  • Čaj od hibiskusa je jedan od najefikasnijih prirodnih čajeva za snižavanje pritiska. Bogat je antioksidansima koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju cirkulacije. 
  • Zeleni čaj, poznat po svojim antioksidansima, takođe pomaže u regulaciji krvnog pritiska i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. 
  • Čaj od nane pomaže u opuštanju tela, smanjenju stresa i poboljšanju cirkulacije, što indirektno doprinosi snižavanju pritiska.
  • Čaj od lavande – Pomaže u opuštanju tela i uma, što smanjuje stres, jedan od faktora koji doprinosi povišenom krvnom pritisku.
  • Čaj od valerijane – Smiruje nervni sistem i pomaže u opuštanju, čime indirektno smanjuje pritisak.
  • Čaj od gloga – Poznat po tome što pomaže u jačanju srca i poboljšanju cirkulacije, što pomaže u snižavanju pritiska.
  • Čaj od maslačka – Prirodni diuretik koji pomaže telu da izbacuje višak soli i smanjuje zadržavanje tečnosti, čime se olakšava kontrola pritiska.

Priprema čajeva je jednostavna – dovoljno je preliti biljke vrelom vodom i ostaviti ih da odstoje nekoliko minuta. Uvek birajte prirodne i organski uzgajane biljke kako biste izbegli pesticide i hemikalije. Možete dodati malo meda ili limuna za bolji ukus, ali izbegavajte zaslađivače kako ne biste povećali unos šećera.

Zaključak

Visok krvni pritisak može biti ozbiljan zdravstveni problem, ali pravilna ishrana bogata povrćem, voćem i biljnim čajevima može značajno pomoći u njegovom snižavanju. Umesto da se oslonite isključivo na lekove, uvođenjem prirodnih lekova u vašu svakodnevicu možete prirodno regulisati krvni pritisak i poboljšati opšte zdravlje. Pokušajte da uvrstite ove namirnice u vašu ishranu, pripremajte ih pažljivo kako biste sačuvali sve važne hranljive sastojke, i redovno konzumirajte biljne čajeve kako biste održali zdrav nivo pritiska.

Ukoliko želite da znate koje još sve bolesti možete lečiti prirodnim putem sa povrćem, voćem i čajevima, pročitajte naš članak – Kako se lečiti bez hemikalija?

Sadržaj