Šta su to alergije i kako nastaju?
Alergije su preterane reakcije imunog sistema na supstance iz okoline koje su obično bezopasne, poput polena, prašine, dlaka kućnih ljubimaca ili određenih namirnica. Kada se telo susretne sa alergenima, imunološki sistem reaguje stvaranjem histamina, što dovodi do simptoma kao što su kijanje, svrab, oticanje, curenje nosa i crvenilo očiju. Alergije mogu nastati usled genetike, loše ishrane, slabog imuniteta ili prekomernog izlaganja alergenima. Lečenje alergija prirodnim putem postaje sve popularnije jer smanjuje rizik od nuspojava koje prate upotrebu lekova, a ujedno jača imunitet i pomaže telu da se prirodno izbori sa alergijskim reakcijama.
Alergije – kako ih lečiti povrćem?
Povrće bogato antioksidantima, vitaminima i mineralima može značajno ublažiti simptome alergija. Antioksidanti pomažu u neutralisanju slobodnih radikala, koji često pogoršavaju alergijske reakcije. Vlakna iz povrća pomažu u detoksikaciji organizma i uklanjanju toksina, što dodatno smiruje imuni sistem. Vitamini, posebno vitamin C, prisutni u povrću, smanjuju nivo histamina, koji je odgovoran za simptome poput kijanja i svraba. Redovnim unosom povrća možete ojačati imunitet, smanjiti upale i ublažiti simptome alergija.
Preporučujemo sledeće povrće:
- Spanać i brokoli: Bogati su vitaminom C, koji pomaže u smanjenju nivoa histamina u telu.
- Celer: Pomaže u smirivanju upala i podržava detoksikaciju organizma.
- Šargarepa i cvekla: Bogate beta-karotenom i antioksidantima, jačaju imunitet i smanjuju oksidativni stres.
- Krastavac: Hidratantno povrće koje pomaže u smirivanju iritacija izazvanih alergijama.
Kako biste zadržali hranljive materije, povrće je najbolje pripremati na pari ili ga konzumirati sirovo u obliku salata. Dodavanje zdravih masnoća, poput maslinovog ulja, pomaže u boljoj apsorpciji antioksidanata.
Kojim voćem lečiti alergije?
Voće bogato antioksidantima i vitaminima može značajno smanjiti simptome alergija. Antioksidanti iz voća pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, koji može pogoršati alergijske reakcije. Voće, poput jabuka i bobičastog voća, sadrži prirodne antihistaminike koji smanjuju oslobađanje histamina u organizmu. Vitamini iz voća, posebno vitamin C, pomažu u jačanju imunog sistema, čime telo postaje otpornije na alergene. Redovno konzumiranje voća može ublažiti alergijske simptome i podržati opšte zdravlje organizma.
Najbolje voće za alergije:
- Jabuke: Sadrže kvercetin, prirodni antihistaminik koji smanjuje simptome alergija.
- Pomorandže i grejpfrut: Bogati su vitaminom C, koji pomaže u smanjenju nivoa histamina i jačanju imuniteta.
- Bobičasto voće: Bogato antioksidantima, pomaže u smanjenju oksidativnog stresa i smanjuje upale.
Od bobičastog voća preporučujemo sledeće:
- Borovnice: Sadrže visoke nivoe antioksidanata, poput antocijanina, koji smanjuje upale i oksidativni stres.
- Maline: Bogate vitaminom C i vlaknima, pomažu u jačanju imuniteta i smanjenju histamina.
- Jagode: Pomažu u smanjenju upala zahvaljujući visokim nivoima vitamina C, koji je prirodni antihistaminik.
- Kupine: Sadrže antioksidante i flavonoide koji pomažu u borbi protiv upala i alergijskih reakcija.
- Ribizle: Bogate vitaminom C i antioksidantima, pomažu u smirivanju simptoma alergija.
Voće je najbolje konzumirati sveže, kako bi se zadržale sve hranljive materije koje pomažu u borbi protiv alergija. Smoothieji, voćne salate i sveži sokovi su odličan način da povećate unos vitamina i antioksidanata.
Alergije: Lečenje čajevima
Biljni čajevi su vekovima korišćeni kao prirodni lek za smanjenje simptoma alergija. Njihova antiinflamatorna svojstva pomažu u smanjenju upala, koje često prate alergijske reakcije. Čajevi sa antihistaminskim dejstvom deluju tako što blokiraju oslobađanje histamina, što pomaže u smirivanju simptoma kao što su svrab, kijanje i zapušen nos. Redovno konzumiranje čajeva može ojačati imuni sistem i smanjiti preosetljivost organizma na alergene. Takođe, čajevi imaju umirujući efekat na disajne puteve, olakšavajući disanje i smanjujući iritaciju izazvanu alergenima.
Efikasni čajevi:
- Kamilica: Prirodni antihistaminik koji pomaže u smirivanju alergijskih simptoma.
- Zeleni čaj: Bogat katehinima, pomaže u smanjenju histamina i jačanju imuniteta.
- Čaj od koprive: Pomaže u smanjenju upala i simptoma alergija.
Za najbolje rezultate, čajeve pripremajte tako što ćete prokuvati vodu i preliti je preko suvih biljaka. Ostavite čaj da odstoji 5-10 minuta pre konzumacije. Pijte čaj nekoliko puta dnevno kako biste pomogli telu da se oporavi i smanji simptome alergija.
Dodatni saveti za lečenje alergija
Osim povrća, voća i čajeva, postoji još nekoliko prirodnih lekova koji mogu pomoći u smanjenju simptoma alergija.
- Probiotici (jogurt i kefir) su posebno korisni, jer pomažu u održavanju zdravlja crevne flore, što je ključno za jak imunitet.
- Med lokalnog porekla takođe može pomoći u smanjenju reakcija na polen jer pomaže organizmu da se navikne na alergene iz okoline.
- Esencijalna ulja poput eukaliptusa i lavande mogu pomoći u smirivanju disajnih puteva i olakšavanju simptoma alergija.
Zaključak
Lečenje alergija prirodnim putem može biti veoma efikasno i bezbedno. Korišćenje povrća, voća, čajeva i dodataka poput probiotika može pomoći u smanjenju simptoma i jačanju imuniteta. Ove metode ne samo da smanjuju simptome alergija, već i pomažu telu da se dugoročno izbori sa alergijama, omogućavajući kvalitetniji i zdraviji život bez potrebe za stalnim lekovima.
Ukoliko želite da znate koje još sve bolesti možete lečiti prirodnim putem sa povrćem, voćem i čajevima, pročitajte naš članak – Kako se lečiti bez hemikalija?
